Audio Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_098.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
I dag taler jeg med den registrerede diætist Lindsey Janeiro alt om kollagen. Kollagenpulver er det mest populære supplement på sociale medier med folk, der lægger det i alt fra kaffe til protein snackbid. Så jeg taler med en ekspert for at spørge alt, hvad du vil vide – skal du tage det? Hvad er fordelene? Vil det få mig til at løbe hurtigere? tabe sig? Ser smuk ud? Få mig venner? Fyld hullet i mit hjerte ???
Hvis du er ny her … Mit navn er Monica og jeg oprettede Run Eat Gentag for over 9 år siden for at dokumentere træning til mit første fulde maraton og kæmper med min vægt. Jeg løb det maraton, tabte til sidst vægten, og stedet blev til et fantastisk samfund online og nu denne podcast! tak fordi du lyttede!
Nu ‘lad os varme op!
Opvarmning:
Denne weekend kører jeg Revel Big Bear Marathon.
Tanker inden løbet … nærmer sig Doom.
Jeg føler mig slet ikke klar. Og det understreger mig.
Jeg plejede at løbe et halvmaraton og fuld maraton praktisk talt hver måned. Jeg faldt af vognen, fordi jeg var trist, ikke inspireret og leverede op på mit mål.
Ved at lave noterne til opvarmningen og identificere, at jeg ikke er klar til at løbe et fuldt maraton-delvis fordi jeg ikke trænede længe eller hårdt nok … men også fordi jeg blev såret på en ikke-fysisk måde, der virkelig rodede Mig op … får mig til at føle mig lidt bedre over det.
Ja – jeg kunne have samlet det og løb helvede ud af andre maraton i det sidste år. Ja – jeg kunne have trænet hårdere. Ja – jeg kunne have fået den bedste form i mit liv !!
Men det gjorde jeg ikke … så jeg starter her.
Det er her jeg er, og jeg går videre fra dette sted. Fokus på hvor jeg var – hurtigere, montør, tyndere … hjælper ikke, hvor jeg er.
Jeg er ikke direkte opadgående med mit helbred -viser mig, at jeg kørte 2 -18 mile lange løb! – Hvilket er alt, hvad jeg gjorde for M First Marathon (lad os ikke tale om, hvordan jeg hadede mig selv efter det løb tho).
Og den eneste måde, jeg kommer tilbage til at løbe maratonafstand på, er ved at løbe et maraton, få min røv overdraget til mig og komme tilbage på sporet.
Så denne weekend er mine maratonmål:
A. Kør et under 4 timers maraton
B. Afslut maratonet stærkt – løb smart, vær opmærksom på brændstof og hvordan jeg har det at lære af det
C. finish.
D. ikke dø.
Og jeg løber med min 1 ven !! Så jeg er virkelig begejstret for det !!
Glem ikke – der kommer mange løb op !!
Race rabatkoder
Kontroller siden Race Discount Rates for mere!
Kollagenpulver ernæring til løbere
Lindsey Janeiro er en registreret diætist og grundlægger af ernæring, der passer til. Du kan følge hende på Instagram @nutritiontofit eller på hendes hjemmeside https://nutritiontofit.com.
Jeg stiller hende alle spørgsmål om kollagen! Alt hvad du (og jeg) vil vide om det.
Hvad er kollagen?
Skal du tage det? Hvorfor?
Hvad er fordelene ved at tage kollagenpeptider?
Hvad er forskellen mellem kollagenpulver versus collagen pilletilskud?
Er der nogen bivirkninger?
Vil det hjælpe mig med at løbe hurtigere? Se yngre ud? tabe sig? Vær lykkeligere? mindre ensom? Hold mig varm om natten? ///
Hvad er kollagenpulver lavet af?
Kan det hjælpe med at gendanne hudkollagen?
Er der fødevarer, der kan give de samme fordele?
Er der fødevarer, der kan øge kollagen eller hjælpe med at forhindre tab af kollagen?
Hvad skal vi se efter i et kollagentilskud? Hvad skal vi undgå? (Ernæringsmærkeinfo / kilder / serveringsstørrelse / osv.)
Her er nogle oplysninger fra Lindsey Janiero Rd via ernæring, der passer til:
Kollagen 101 – Hvad er det?
Kollagen er det mest rigelige protein i din krop, der findes i hud, muskler, sener, knogler, ledbånd og endda tænder, blodkar og hornhinder. Kollagen har mange roller, fra at hjælpe med at give din hudelasticitet til at give styrke i dine knogler.
Hvad er der i kollagen lavet af?
Hydrolyserede kollagenpeptider fremstilles ved at behandle dyrebrusk, huder og knogler. Dette kan være fra køer, svinekød, kylling eller andre dyr og kan omfatte en kilde (dvs. kvæg) eller flere (huder og brusk). De kan også hentes fra marine kilder, som skaldyr, fiskeskind eller brusk fra fisk eller hajer.
Hvad er fordelene?
Kollagenelskere kræver fordele/ kollagenpeptidfordele for alt fra forbedret hår, negle og hud, til fælles sundhed, fordøjelsessundhed og andre forskellige medicinske tilstande.
Bemærk: kosttilskud er ikke reguleret af FDA på samme måde som vores konventionelle fødevareforsyning er reguleret, hvilket betyder, at supplementforretning forventes at evaluere sikkerheden og mærkningen af deres produkter, før markedsføring for at sikre, at de imødekommer alle krav til DSHEA og FDA -retningslinjer ( 6).
Er der specifikke fordele for atleter?
Forskning antyder, at COLLagen kan reducere og forhindre ledssmerter og knogletæthedstab (9). En 24-ugers undersøgelse kiggede på hydrolyseret kollagen som et diættilskud for at hjælpe atleter med aktivitetsrelaterede ledssmerter, bemærkede mulige fordele ved kollagen, der understøtter fælles sundhed, minimering af ledssmerter, der kan hæmme atletisk præstation og muligvis reducere risikoen for fælles forringelse visse individer (10). [Via ernæring til i form]
Vi diskuterer alt dette og mere! Lyt til podcasten, og lad mig vide, hvis du har spørgsmål!
For mere information om kollagen, ernæring og/eller for at kontakte den registrerede diætist Lindsey Janiero …
Tjek hendes tjenester til ernæring til formstjenester
Kollagentilskud og pulver – almindelige spørgsmål og information
Ernæring til form Collagen -fordele og info
Podcast Awards:
Ugens bedste løbende gruppe går til en lokal løbende gruppe, jeg så på stien i går…. Fordi de var iført lys! Hver løber var iført flere lys og reflekterende gear. Det var billedet af sikkerhed (og det var også ret smukt)!
Ja! De var på rette punkt med deres sikkerhedsudstyr. Boom.
Hvis du har brug for sikkerhedsudstyr som lys eller reflekterende gear, så tjek disse indstillinger …
Bedste gear til at løbe om natten / i mørke:
LED sikkerhedslys
Lys til løbesko
Reflekterende armbånd
Forlygte med blinkende lys eller røde strobe lys
LED løbende bælte
Reflekterende løbende vest
Hvis du har spørgsmål til mig – e -mail runeatrepeat@gmail.com eller ring til podcast -telefonsvareren
Følg @RuneatrePeat på Instagram
Hæng med os på Facebook – Run Eat Gentags side her
Send mig projektmappen
21SAVE
Deling er omsorgsfuld!
21
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del