i dag er Global Running Day !!
Mine seneste videoer
Uortodoks bog og Netflix anmeldelse
Gennemgang af Book & Netflix -serien – uortodoks. En god lytning – bog, podcast og visuel underholdningsgennemgangsserie.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 28 sekunder
Næste op
Covid 19 antistofprøve
05:19
Direkte
00:00
08:21
07:28
Global Running Day er en verdensomspændende fejring af løb. Du bliver inviteret til at deltage i og løbe, støtte en løber, begynde at køre, læse din foretrukne løbblog, løbe på plads i badeværelsestallen – eller fejre den sportsgren, som du finder passende.
Tjek det globale løbsdagswebsted for info om, hvordan man fejrer. (Spoiler Alert: Den bedste måde at deltage på er at gå på et løb!)
Tilmeld dig et løb – Tjek siden Race Rabatter for at gemme på en masse forskellige løb !!
Der rabatter også på Rock N Roll Races og andre løberinspirerede promos som rabatter på gear, der er tilgængelig i dag!
En af mine yndlings race -serier er Lexus Lace Up Races. Der er 4 løb omkring det sydlige Californien – og de tilbyder så mange afstande … 5K, 10K, Half Marathon, Full Marathon, Relay and Kids Runs!
Tjek Lexus Lace Up Race Series her og få 10% rabat med kuponkode: RER10
Og til ære for denne run-wayides (som ferie til løb?) Har jeg en fantastisk gave på Instagram !! Info om, hvordan du kommer ind, vil være på @RuneatrePeat Instagram -kontoen lidt på!
Stretch Challenge Day 3 – Bryst og øvre del af ryggen
Dag 3: Bryst og øvre del af ryggen
Bryst- og øvre del af ryggen: Stå højt og afslappet. Runde øvre del af ryggen og bring dine hænder sammen foran dit bryst. Slip hovedet mellem armene. Hold skuldre afslappede. Hold i 15-30 sekunder.
Slip derefter langsomt og bring armene bag dig. lås hænder. Åbn op i brystet, løft hagen og ånde. Hold i 15-30 sekunder.
Gentag efter behov.
Stræk efter du er opvarmet – enten efter din træning eller efter en meget grundig opvarmning.
Når du strækker dig, skal du være opmærksom på, hvad din krop fortæller dig:
hvor du føler dig stram, øm eller træt i visse områder
Hvis den ene side føles anderledes end den anden
Hvordan du har det efter et hårdt løb / løb
Hvordan du har det efter en hviledag
fleksibilitet og hvad du vil forbedre
Det er kun et minut om dagen de fleste dage – så ingen undskyldninger. dukker op hver dag.
Følg kørsel Spis Gentag Facebook -side og kør spis gentag Instagram for en live videotcheck -in.
Efterlad en kommentar med din træning til i dag på kørselsrapporten – en daglig check -in I post hver dag på Instagram.
Konsulter altid din læge, inden du starter et nyt diæt eller træningsprogram. Stop, hvis der er smerter. Vær smart, sikker og venlig over for din krop.
Hvis du ikke har tilmeldt dig endnu – tilmeld dig nu for at få kalenderen og eventuelle vigtige opdateringer her:
Få den 21 -dages Stretch Challenge -kalender her!
Send mig projektmappen
49SAVE
Deling er omsorgsfuld!
49
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del